Le Programme SWOMEN

Wings I — Débutant

Durée cours : 45 min | Session : 8 semaines | Tarif : 200 $

Pour qui : Aucune connaissance préalable requise. Ce niveau s'adresse aux femmes qui n'ont jamais nagé, ou qui souhaitent reprendre depuis le début dans un cadre rassurant.

Objectifs concrets : ·

Flotter sur le ventre et sur le dos

· Entrer en eau profonde par saut ou plongeon assisté

· Nager de façon autonome sur 25 à 100 mètres

· Nager sur place pendant 30 secondes

Ce que vous repartez avec : Une vraie aisance dans l'eau. La confiance pour aller plus loin.

Wings II — Intermédiaire

Durée cours : 45 min | Session : 8 semaines | Tarif : 220 $

Prérequis : Wings I

Vous savez flotter et vous déplacer dans l'eau. Vous êtes prête à apprendre de vraies techniques de nage.

Objectifs concrets :

· Crawl complet sur 100 mètres (méthode PJBS)

· Dos crawlé complet sur 100 mètres ·

Brasse complète sur 100 mètres

· Initiation aux virages (méthode AVPGT)

· Plongeon debout

· Distances d'endurance : 200 à 300 mètres

Ce que vous repartez avec : Trois styles de nage maîtrisés. Une vraie liberté dans l'eau.

Butterfly Technique — Perfectionnement

Durée cours : 60 min | Session : 8 semaines | Tarif : 240 $

Prérequis : Wings II

Pour qui : Vous nagez déjà les trois styles de base. Vous voulez les maîtriser vraiment — avec une technique fine, une respiration efficace et une coordination complète.

Objectifs concrets :

· Crawl avancé : traction, battements, respiration — 200 à 400 m

· Dos crawlé avancé : position hydrodynamique, recouvrement

· Brasse non compétitive perfectionnée

· Progression selon le principe : acquisition → amélioration → consolidation

Ce que vous repartez avec : Une nage fluide, efficace et précise. La fierté d'une vraie technicienne.

Butterfly Bootcamp — Aquatraining

Durée cours : 60 min | Session : 8 semaines | Tarif : 260 $

Prérequis : Wings II ou Butterfly Technique

Pour qui : Vous cherchez un vrai entraînement physique dans l'eau. Cardio, tonus et condition physique générale — la piscine comme salle de sport.

Objectifs concrets :

· Développer l'endurance cardiovasculaire

· Améliorer la vitesse sur courtes et longues distances

· Renforcer la force et le tonus musculaire

· Distances par séance : 600 à 1 200

mètres

Ce que vous repartez avec : Une condition physique transformée. Un corps plus fort, une tête plus claire.

Ce qui est inclus dans chaque session

Vous apportez :

· Maillot de bain

· Serviette

· Lunettes d'eau

· Bouteille d'eau

· Bonnet de bain ( optionnel)

SWOMEN fournit :

· Palmes

· Planches de natation

· Pull Buoy

· Palettes

· Encadrement professionnel

Nos monitrices :

· Certification de natation reconnue

· Sauveteur national

· Formation interne SWOMEN spécialisée

· Expérience avec clientèle féminine adulte

Le programme Vagues — Fidélité récompensée

Plus vous progressez, plus vous êtes récompensée.

Vague — Dès la 1re session

· Accès au groupe privé SWOMEN

· Bilan de progression personnalisé

· Ressources pédagogiques exclusives)

Marée — Dès la 2e session

· 10 % de rabais à la réinscription

· Priorité dans le choix d'horaire

· Badge numérique Marée

Courant — Dès la 3e session

· 15 % de rabais à la réinscription

· 1 cours de rattrapage offert par session

· Invitation aux événements exclusifs SWOMEN

Océan — Dès la 5e session

· 20 % de rabais permanent

· Accès anticipé aux nouvelles sessions

· Séance photo aquatique offerte

Pas encore sûre de votre niveau ?

Dites-nous où vous en êtes. On vous oriente vers le bon groupe.